jak zachować sie

[...] Poprawia regenerację po intensywnych treningach Vitality Complex Preparat jest szczególnie polecany osobom aktywnym fizycznie, podatnym na stres, w okresie rekonwalescencji, jak również w niedoborach diety. Vitality Complex to wiele korzyści dla Twojego Zdrowia: Energia: Zawarte w preparacie żelazo, witaminy z grupy B i chrom przyczynią się do [...]

Uczę się w szkole i w związku z tym mam pytanie: czy w wakacje wstawać podobnie jak do szkoły, aby pory posiłków zachować( o 6 wstaje, 6.30 śniadanie, o 7.00 autobus do szkoły o 10.30 kolejny posiłek, 13.20 kolejny posiłek, wracam o 15 lub 16 do domu, 16.00 kolejny posiłek, 18.00 posiłek przedtreningowy 19.30 trening, 21.00 posiłek potreningowy i [...]

Witajcie, od jakiegos czasu zaczalem cwiczyc na silowni, wczesniej cwiczylem w domu. Moj obecny trening to 5x5 w cyklach A,B trzy razy w tygodniu- wtorek,sroda,czwartek (niestety tylko w te dni jestem w stanie znalezc czas na silownie). W pozostale dni cwicze w domu 2 razy dziennie (rano/wieczor) robiac pompki (3x20) i brzuszki (3x30) dokladajac [...]

[...] pomocy : Myślę, że potrzebna mi zmiana planu treningowego(to tylko moje zdanie), od początku jadę tym samym. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego (niżej podaje jak chciałbym trenować). Moim celem nie jest wyciskanie jak największych ciężarów, lecz zbudowanie fajnej sylwetki. Lubię ćwiczyć w domu z powodu oszczędności czasu, dlatego [...]

[...] się od czasu do czasu bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie jest to mocny ból ani trwa on cały czas tylko od czasu do czasu np leżąc na łóżku wyprostowany czuję jakby plecy w tym odcinku za bardzo były wygięte do góry czy też podczas schylania. Myślę, że to może wynikać ze zbyt słabej rozgrzewki i stretchingu jeżeli chodzi o te [...]

[...] , a część mózgu , zwana hipokampem , włącza i wyłącza nagrywanie . Przez większość czasu jest wyłączone . Dlatego wiele informacji mających tylko chwilowe znaczenie , jak np nowy numer telefonu czy imię osoby siedzącej obok ciebie w autobusie ,jest szybko zapominanych . Jeżeli jednak mózg kwalifikuje informacje jako wartą [...]

[...] do 79 kg i teraz jest ok.(spadł tylko poziom tkanki tłuszczowej). Dieta wygląda tak 2g/kg białko,4g/kg węgle,1g/1kg tłuszcz. Uważam, że jestem gotowy na pierwszy suplement jakim będzie zapewne kreatyna(mono). Moje pytania: 1. Jaką konkretną kreatynę polecacie? 2. Co dokupić do kreatyny. 3. Co lepiej kupić białko WPC czy Gainer( chodzi mi tutaj [...]

[...] biustu. Codziennie poświęć chwilę na ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej. Najprostsze z nich to zataczanie kół wyprostowanymi rękami lub wykonywanie ruchów jak przy pływaniu "żabką" . Możesz też złączyć dłonie na wysokości piersi i kilkakrotnie mocno je docisnąć. To ćwiczenie szybko przyniesie efekt! Hartowanie naskórka [...]

[...] wysokie osoby się nie załapią :p powiesiłem worek na drążku do podciągania w futrynie :D oczywiście jest to rozwiązanie dla amatorów którzy boksują sobie dla ruchu tak jak ja (ani nie trenowałem ani nie trenuje sztuk walki) ale wracając do tematu czego nam potrzeba do takiego montażu: - drążek do podciągania - futryna ;) najlepiej wejście z [...]

Wkońcu się wzięli za konkretne szkolenia, na wzór zachodni zaczynamy trenować w miejscach użyteczności publicznej... Antyterroryści interweniowali w warszawskim metrze PAP 2004-02-05 (03:10) W nocy kilkunastu antyterrorystów szturmowało wagony metra na warszawskiej stacji Imielin. Otrzymali sygnał, że terroryści przetrzymują w nich zakładników. [...]

Chce omówić/poprawić swoją diete, ale ogólnie wrzuce swój cały plan działania, jak ktoś ma sugestie do innych rzeczy prócz diety to również proszę pisać. Jak wiadomo zbliża się lato, chce zrobic 12tyg "redukcji" spalic w tym czasie jak najwiecej tłuszczu i utracić jak najmniej masy miesniowej najlepiej jak by została na tym samym poziomie. Bede [...]

[...] kilka postów, i w tym również, aby osobny temat założyć również dla kremu czekoladowego który ostatnio strzaskałem w kuchni, czyli przedstawiam "Homemade Nutella" słodka jak niebo, a bez grama dodanego cukru <3 Składniki potrzebne na wypełnienie 700ml słoiczka: -200g orzechów laskowych (u mnie całkowicie surowe, nie prażone, jedynie przemyte) [...]

[...] etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą dzisiaj nazywam głodówką. Ledwo przekraczałam na niej 1200 kcal, zawierała bardzo mało białka. I [...]

[...] z cytryną, proszki zasadowe itp. Jestem na tej diecie już miesiąc. Czuje się bardzo dobrze. Wystarcza mi 6h snu, czuje się rześki i od razu gotowy do działania. Nie tak jak kiedyś, gdy spałem po 9,10h i chodziłem zaspany przez resztę dnia. Wróciła koncentracja, świeżość umysłu ale nie chce wrócić siła i masa mięśniowa, a co najgorsze, nadal [...]

[...] tkanek. Zmiany te polegają na wzroście objętości wszystkich jam (rozstrzeni) i masy serca oraz zwolnieniu pracy serca (bradykardia). Daje to w efekcie wzrost objętości krwi, jaką podczas pojedynczego skurczu wyrzuca każda z komór serca. Powiększenie objętości jam serca staje się widoczne na zdjęciach rentgenowskich, jak i w obrazie [...]

[...] w tym momencie jestem jeszcze na cyklu masowania, zamierzam od 15 marca już schodzić co 200kcal tygodniowo i przejść już na redukcję. Jeżeli chodzi o dietę to wiem jak się zachować potrzębuję pomocy dotyczących dobrych suplementów, aby pomogły mi do wakacji odsłonić mieśnie które na tą chwilę mi się udało uzyskać. Wiem że potrzebuję [...]

[...] Robiłem trening obwodowy ACT(bodajże), cały czas cisnę A6W, aktualnie trening 3x w tyg. przy czym: 1. biceps, nogi 2. klata, triceps 3. barki I efekty ... hmmm ... od czasu jak zaczełem ćwiczyć schudłem 10kg. Taki wsumie był mój cel, gdyż byłem "przygruby". Aktualnie, wsumie to już od dłuższego czasu staram się wrócić do ówczesnej wagi 72kg, z [...]

Na poczatku pozdrawiam E-lite , ktorego tak katowalem na gg , ze chyba mnie juz zablokowal :))) Oto moj plan na redukcje , prosze ocenic , skorygowac ;) Oczywiscie to zalezy jak sie bede czul , moze bede ciagnal pierwszy tydzien na 1 a 2,3,4 tydzien na 2 kapsolkach , wszystko bedzie uwarunkowane odczuciami i reakcja organizmu :) 1 Tydzien - 1 kaps [...]

Wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i [...]

Chce omówić/poprawić swoją diete, ale ogólnie wrzuce swój cały plan działania, jak ktoś ma sugestie do innych rzeczy prócz diety to również proszę pisać. Jak wiadomo zbliża się lato, chce zrobic 12tyg "redukcji" spalic w tym czasie jak najwiecej tłuszczu i utracić jak najmniej masy miesniowej najlepiej jak by została na tym samym poziomie. Bede [...]